屈腿收腹

主要锻炼部位：下腹肌。上身坚持不动。屈腿收腹，手放在身体两边。当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组 15 个，共三组，中间休息 30 40 秒钟。

为了让自己的腰部苗条。女孩平时可真是不惜血本。其实每天在家里做科学的锻炼是最有效的方法。要做的就是看看我告诉你正确方法，并拥有紧实的小腹。然后坚持、坚持、再坚持！